Desidratação

A desidratação é a perda de líquidos e sais minerais do corpo. Normalmente, perdemos em média 2,5 litros de água por dia, seja pela urina, fezes, suor ou até mesmo pela respiração. Essa perda pode ser aumentada por vários factores no verão. O aumento da transpiração, ou ainda alterações provocadas pela ingestão de alimentos contaminados ou mal conservados como vómitos e diarreias são mais frequentes neste período

Quando uma pessoa está desidratada, ela apresenta sede, fica muito tempo sem urinar, com a boca e mucosas secas, olhos ressacados e fundos e mais irritada.
A desidratação pode ser grave e por isso, deve ser evitada. Algumas dicas importantes para prevenir a desidratação são:

·   Guarde os alimentos no frigorífico;

·   Ofereça água as crianças e idosos várias vezes ao dia, principalmente no verão;

·   Beba de 6 a 8 copos de água por dia;

·   Use roupas claras, leves e soltas;

·   Mantenha a sua casa arejada;

·   Lave bem as mãos antes de ir para a cozinha e tenha o mesmo cuidado com as frutas e verduras.